Руки холодні і в мороз, і в спеку — як цьому зарадити

Якщо часто мерзнуть руки й ноги — це перша ознака проблем з потоком крові в невеликих судинах, особливо кистей і стоп. Щоб покращити кровотік, можна дещо зробити й самому, без втручання спеціаліста.

 

Правильне харчування

Потрібно зменшити кількість продуктів, що містять «швидкі» вуглеводи у великій кількості (кондитерські вироби, здоба, солодкі газовані напої). Натомість додати більше продуктів, у яких є корисні поліненасичені жирні кислоти (олії, морська риба, насіння соняшнику, горіхи тощо). Варто також збагатити раціон спеціями (гвоздика, чебрець, кориця, розмарин, часник, кайєнський перець, перець чилі тощо). Вони значно покращують кровотік і впливають на загальну регуляцію температури тіла.

 

Комфортні умови роботи

«Сидяча» робота також сприяє порушенню кровообігу. Тож потрібно обов’язково відволікатися від неї і рухатися, хоча б мінімально — для розминки потягуватися кожні 30 хвилин.

Також варто носити на роботі зручне м’яке взуття. Якщо ж дрес-код передбачає класичні туфлі або взуття на підборах, слід дотримуватися цієї поради хоча б удома, прогулюючись або просто у вільний час.

 

Тренуємо м’язи — і судини

Поліпшити кровообіг можуть помірні фізичні навантаження. Регулярно користуватися сходами замість ліфтів і ескалаторів — це найпростіший спосіб покращити приплив крові до ніг.

Фото: info-ks.net

Поліпшити зовнішній вигляд і працездатність рук допоможе самомасаж. Його можна виконувати щодня вранці й увечері, а окремі його елементи — і протягом дня.

 

Водні процедури

Покращує кровотік як у дрібних, так і у великих судинах холодний душ після теплої ванни. Крім того, якщо кровообіг порушено тільки в ногах або руках, можна застосовувати контрастні ванночки.

Попри всі позитивні властивості, до контрастного душу слід ставитися з обережністю, він протипоказаний під час застуди та деяких інших запальних захворювань.

 

«Залізна» людина — це добре

Залізо потрібне для білка гемоглобіну — одного з основних компонентів еритроцитів. Вони відповідають за транспортування кисню в організмі, тому важливо підтримувати оптимальний рівень гемоглобіну. Цьому допоможе вживання продуктів, багатих на залізо, таких як червоне м’ясо, незбиране молоко, печінка, шпинат тощо.

 

Натуральні засоби в поміч

Коли кінцівки мерзнуть через проблеми з кровообігом, можуть допомогти й деякі натуральні засоби, приміром, імбир і кориця. Ці прянощі здатні полегшити біль і зігріти замерзлі руки й ноги. Рекомендується додавати порошок кориці в каву та десерти. А можна використати їх разом, приготувавши чай.

Фото: life.trubus.id

Класичний чай з імбиром і корицею. Можна взяти будь-який сорт чаю – чорний, зелений тощо. Головне — щоб це були не пакетики, а якісний крупнолистовий чай. Для приготування знадобляться: очищений корінь імбиру — 1 шт., мелена кориця — 1 ч. л., чай — 1 ч. л.; вода — 500 мл. Імбир подрібніть, додайте корицю, залийте все окропом і залиште настоятися не менш ніж не півгодини. Потім настій процідіть, підігрійте й заваріть ним чай. Цей корисний напій необхідно пити мінімум 2 рази на день, краще за все за 20 хвилин до їди.

Імбирний напій з корицею і медом. У рецепті відсутній такий інгредієнт, як чай, але якщо без заварки смак напою вам не сподобається, то можете додати її на свій смак. Для приготування знадобляться: мелений корінь імбиру — 1 ч. л., мелена кориця — 1 ч. л., мед — 1 ч. л., вода — 200 мл. Залийте корицю з імбиром окропом, ретельно все перемішайте і залиште настоюватися близько 2–3 годин. Через зазначений час напій буде готовий, у нього додається мед безпосередньо перед вживанням. Пити такий чай можна протягом усього дня або вживати 0,5 склянки за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі.