Як пережити екстремальну спеку: поради лікарки для жителів Харківщини

Як повідомила «Слобідському краю» завідувачка відділу промоції здорового способу життя та інформаційно-комунікаційної роботи КНП ХОР «Обласний центр медичних знань, здорового способу життя та інформаційно-аналітичної діяльності» Олеся Лапта, у період аномальної спеки особливо важливо не лише пити достатньо води, а й знати, як правильно діяти у разі перегріву організму. Деякі поширені способи «охолодження» можуть бути небезпечними, а окремі лікарські препарати здатні підвищувати ризик теплового удару.

«Під час аномальної спеки головне – не чекати, поки стане погано. Якщо людина відчуває слабкість, запаморочення чи сильний головний біль, це вже сигнал, що організм не справляється з перегрівом. У такій ситуації потрібно негайно перейти в прохолодне місце, охолодитися та поповнити втрату рідини», – пояснює завідувачка відділу промоції здорового способу життя та інформаційно-комунікаційної роботи КНП ХОР «Обласний центр медичних знань, здорового способу життя та інформаційно-аналітичної діяльності» Олеся Лапта.

Сонячний чи тепловий удар: у чому різниця

Ці два стани часто плутають, хоча механізм їхнього виникнення різний.

Сонячний удар виникає через пряму дію сонячних променів на голову та шию. Насамперед перегрівається головний мозок, тому першими симптомами часто стають сильний головний біль і почервоніння обличчя ще до підвищення температури тіла.

Тепловий удар – це перегрів усього організму. Він може розвинутися навіть у тіні, задушливому приміщенні чи автомобілі без потрапляння прямих сонячних променів. Саме цей стан є найбільш небезпечним, адже організм втрачає здатність самостійно регулювати температуру тіла.

Ознаки в обох випадках схожі, а алгоритм допомоги однаковий, тому діяти потрібно негайно.

Першими ознаками перегріву можуть бути:

• сильний головний біль;
• запаморочення;
• слабкість;
• нудота або блювання;
• прискорене серцебиття;
• почервоніння шкіри;
• підвищення температури тіла;
• сплутаність свідомості;
• короткочасна втрата свідомості.

До приїзду медиків необхідно:

• негайно перенести людину в тінь або прохолодне приміщення;
• зняти або послабити одяг, який стискає тіло;
• прикласти прохолодні (не крижані) вологі рушники до шиї, пахв і пахової ділянки, можна також обтирати тіло прохолодною водою або обдувати вентилятором;
• якщо людина при свідомості – давати воду маленькими ковтками;

• якщо почалося блювання – покласти постраждалого на бік;
• у разі втрати свідомості, судом або різкого погіршення стану негайно телефонувати за номером 103.

Чого робити НЕ можна

Лікарі наголошують, що під час теплового удару деякі популярні методи можуть лише погіршити стан людини.

Не можна:

• давати жарознижувальні препарати (парацетамол, ібупрофен). Вони допомагають лише при температурі, спричиненій інфекцією або запаленням, але не усувають перегрів організму й можуть додатково навантажити печінку та шлунок;

• розтирати тіло спиртом чи оцтом. Це створює лише короткочасне відчуття прохолоди, а спирт до того ж всмоктується через шкіру, посилюючи зневоднення, особливо у дітей;

• занурювати людину в крижану воду. Різке охолодження викликає спазм судин, через що організм ще гірше віддає тепло. У людей із серцево-судинними захворюваннями це може спричинити небезпечні ускладнення.

«Дуже часто люди намагаються лікувати тепловий удар так само, як високу температуру під час застуди. Це помилка. Жарознижувальні препарати не допомагають при перегріві організму, а деякі народні методи можуть навіть погіршити стан постраждалого», – наголошує Олеся Лапта.

Чому звичайної води може бути недостатньо

Під час сильного потовиділення організм втрачає не лише воду, а й важливі електроліти – натрій, калій та магній.

Якщо пити лише велику кількість звичайної води, концентрація солей у крові може ще більше знизитися. Це інколи призводить до слабкості, запаморочення та навіть судом.

«Важливо пам’ятати, що у спеку організм втрачає не лише воду, а й електроліти. Саме тому після тривалого перебування на сонці або фізичного навантаження іноді недостатньо просто випити кілька склянок води – потрібно відновити водно-сольовий баланс», – зазначає фахівчиня.

Саме тому у спеку лікарі радять доповнювати питний режим регідратаційними розчинами з аптеки, мінеральною водою без газу, домашнім несолодким компотом або водою з невеликою кількістю солі. Корисними також будуть продукти, багаті на калій і натрій: кавуни, огірки, банани та легкі бульйони.

Головне правило – пити часто, але невеликими порціями.

Ліки, які можуть підвищувати ризик перегріву

Деякі препарати знижують здатність організму адаптуватися до високої температури.

Особливо уважними варто бути людям, які приймають сечогінні препарати, окремі засоби для лікування артеріальної гіпертензії та антигістамінні препарати. Вони можуть впливати на водний баланс, потовиділення або реакцію судин на спеку.

Самостійно припиняти лікування не можна. Якщо є сумніви, варто проконсультуватися з лікарем щодо особливостей прийому препаратів у спекотний період.

Харчування у спеку

У спекотні дні краще відмовитися від важкої, жирної та гострої їжі. Перевагу варто віддати сезонним овочам, фруктам, ягодам, кашам, кисломолочним продуктам і легким супам.

Таке харчування не перевантажує організм і допомагає підтримувати водно-сольовий баланс. М’ясні страви краще вживати вранці або ввечері, коли температура повітря нижча.

Хто найбільше ризикує

Найбільш вразливими під час спеки є діти, люди похилого віку, вагітні жінки, люди із серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом і бронхіальною астмою.

За їхнім самопочуттям потрібно стежити особливо уважно, частіше пропонувати воду та не допускати тривалого перебування під сонцем.

Окремо лікарі наголошують: ніколи не залишайте дітей і домашніх тварин у зачиненому автомобілі, навіть якщо плануєте відійти лише на кілька хвилин.

Як правильно охолоджуватися

На вулиці найнебезпечніший час – з 11:00 до 16:00. Саме тоді сонце найактивніше.

Якщо вихід на вулицю неминучий, варто триматися затінку, робити часті перерви, уникати значних фізичних навантажень, носити світлий вільний одяг із натуральних тканин, а також не забувати про головний убір і сонцезахисні окуляри.

Удома медики радять не виставляти кондиціонер на мінімальну температуру. Різниця між температурою в приміщенні та надворі не повинна перевищувати приблизно 10°C.

Також допоможуть прохолодний душ, вологі рушники на шию чи зап’ястки, провітрювання приміщення вночі та щільно зачинені вікна й штори вдень.

Медики закликають максимально обмежити перебування під прямими сонячними променями, уважно стежити за самопочуттям і не нехтувати першими ознаками перегріву.

«Навіть якщо спека триватиме ще кілька днів, це не означає, що до неї можна звикнути. Організм виснажується поступово, тому важливо щодня дотримуватися простих правил безпеки та уважно стежити за своїм самопочуттям», – підсумовує Олеся Лапта.

Нагадаємо, раніше «Слобідський край» уже писав, що Харківщина переживає пік африканської спеки. Бережіть себе та своїх близьких!

Вдячні кожному читачеві «Слобідського краю» за довіру та підтримку. Приєднуйтесь до читацької спільноти «Слобідського краю».