Кросівки для тенісу та запобігання травмам: що потрібно знати
PromoТеніс - це динамічний вид спорту, який вимагає від гравців відмінної фізичної підготовки та правильного екіпірування. Одним із найважливіших елементів є кросівки.
Правильний вибір взуття не лише покращує продуктивність, а й допомагає запобігти травмам. У статті ми розповімо, як правильно підібрати кросівки для тенісу, щоб насолоджуватися грою.
Основні види травм у тенісі та їх причини
У тенісі існує кілька поширених травм, які можуть виникнути через непідходяще взуття або неправильну техніку гри. Ось деякі з них:
- Підошовний фасціїт. Це запалення зв'язки, що підтримує склепіння стопи. Виникає через неправильну амортизацію та незручне взуття.
- Розтягування та вивихи. Ушкодження зв'язок та суглобів. Причини появи: недостатня підтримка стопи, погане зчеплення з кортом.
- Запалення ахіллового сухожилля. Може виникнути через неправильну посадку взуття, недостатню підтримку п'яти.
- Мозолі та натоптиші. Це потовщення та запалення шкіри. З'являються через невідповідний розмір взуття, тертя.
Ці травми можуть суттєво знизити вашу продуктивність і навіть призвести до тривалої перерви у тренуваннях. Однак правильний вибір кросівок значно зменшить ризик їх виникнення.
Роль тенісних кросівок у запобіганні травмам
Правильно підібране взуття забезпечує необхідну амортизацію, підтримку та зчеплення, що допомагає знизити навантаження на суглоби та м'язи. Рекомендується купити кросівки (Київ) з такими характеристиками:
- Амортизація. Знижує ударні навантаження на стопи та суглоби. Її забезпечують гелеві вставки, пінні матеріали (EVA, PU), повітряні подушечки.
- Підтримка стопи. Запобігає надмірному руху стопи, що знижує ризик розтягувань. Елементи підтримки: арочна, посилені бічні стінки, жорсткий задник.
- Зчеплення. Забезпечує стабільність на корті та запобігає ковзанню. Кросівки з гарним зчепленням забезпечують безпеку при швидкому переміщенні. Взуття оснащується агресивним протектором для ґрунтових покриттів, шипами або невеликими виступами для трав'яних, гладкою та зносостійкою підошвою для хард-кортів.
- Правильна посадка. Запобігає натиранням і дискомфорту. Правильно підібрані кросівки щільно сидять на стопі, але не стискають її.
При виборі взуття враховуйте тип покриття корту, свій рівень гри та стиль пересування, особливості стопи (плоскостопіє, високе склепіння). Рекомендується міняти кросівки кожні 500-700 кілометрів пробігу або з появою ознак зносу.