Природні джерела вітаміну D для дітей: сонце, харчування та добавки

У дитячому організмі природні джерела вітаміну Д для дітей мають вирішальне значення. У ранньому віці, коли формується кісткова тканина, зуби і нервова система, нестача цього нутрієнта може призвести до серйозних наслідків. У різні періоди дитинства потреба у вітамін Д для дітей суттєво змінюється — від новонароджених до шкільного віку зміни потреб у вітаміні D3 є істотними.

Критична важливість вітаміну D для дитячого організму обумовлена не лише профілактикою рахіту, а й підтримкою імунної функції, когнітивного розвитку та формування м’язової сили. Детальніше інформацію можна знайти https://detrimax.ua/vitamin-d3/vitamin-d3-dlya-ditej/.

Синтез під впливом сонячного світла

Ультрафіолетові промені UV-Б спричиняють перетворення 7 дегідрохолестеролу в холекальциферол, що є формою вітаміну D3. У дітей процес синтезу активується в меншій дозі шкіри залежно від сезону, кольору шкіри та використання сонцезахисту.

Рекомендується перебування на сонці між 10:00 і 15:00, без сонцезахисного крему, приблизно 5–30 хвилин, з оголеними руками та обличчям. Для світлої шкіри достатньо 5 хвилин, для темнішої — до 30 хвилин.

Взимку природна інсоляція в Україні може бути недостатньою. У цей період покладатися на синтез зі сонця ризиковано, особливо в регіонах із помірною широтою. При цьому накопичені запаси літа поступово витрачаються восени й узимку.

Харчові джерела для дітей

Жирні сорти риби, як от лосось, скумбрія, печінка тріски, містять високі концентрації вітаміну D. Наприклад, для забезпечення ~400 МО потрібно 150 г лосося чи 100 г печінки тріски.

Молоко, сири та масло також містять вітамін D, але у значно менших кількостях — дози від кількох до десятків МО на 100 г продукту.

Навіть збалансована дієта часто не покриває добову потребу у вітаміні D, особливо в дитячому віці, тому харчових джерел зазвичай недостатньо.

Дієтичні добавки для дітей

Якщо рівень 25 гідроксивітаміну D у крові залишається низьким, педіатр може призначити добавки. Особливо це актуально в періоди низької інсоляції або при ризику дефіциту.

Існують краплі для грудного віку та капсули або таблетки для старших дітей. Препарати можуть містити від 400 до 2000 МО вітаміну D3, адаптовані до віку й потреби конкретної дитини.

На офіційний сайт Детрімакс пропонує лінійку Детрімакс®: продукти з різним дозуванням — 1000 МО (25 мкг), 2000 МО (50 мкг) або 4000 МО (100 мкг), у вигляді капсул або крапель, з сафлоровою олією для кращого засвоєння. Вітамін Д для дітей до року рекомендовано 400–1000 МО/добу, для діточок старше 1 року — 1000–2000 МО/добу залежно від віку і потреби.

Необхідність збалансованого підходу до забезпечення дітей вітаміном D очевидна: синтез під впливом сонця, достатній раціон та при потребі — дієтичні добавки. Неможливо покладатися виключно на сонце або їжу у регіонах із малою інсоляцією та навіть за багатих джерел у харчуванні.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Медична література:

1. Офіційний сайт Detrimax.